FOKUSĒŠANĀS IZAICINĀJUMS

no 24.septembra līdz 28.septembrim

Runājot par spēju koncentrēties, parasti tiek aptverti divi līmeņi -
mikro un makro.

Ar mikro līmeņa fokusēšanos saprot spēju koncentrēties konkrētā laika vienībā, piemēram stundas laikā, veicot konkrētus uzdevumus.
Arī tos pabeidzot.

Koncentrēšanās makro līmenī ir spēja izvirzīt sev būtiskus un nozīmīgus mērķus, kā arī tos pakāpeniski sasniegt.

Sasniedz savus mērķus, iemācoties koncentrēties uz būtiskāko
un pārstājot novērsties.

01

PATEICI, IZDARI

02

ATBILDI PAR SEVI UN CITIEM

03

PAŠDICIPLĪNA UN SKAIDRĪBA

Vai zināji - spēju fokusēties un koncentrēties var trenēt.

Šī spēja dod iespēju pārvaldīt ne tikai savu uzmanību,

bet arī sevi un savu dzīvi kopumā.

Kur ir Tava uzmanība, tur ir Tavs rezultāts!

Tev noteikti ir jāpiedalās šajā izaicinājumā,

ja tu bieži atliec svarīgas lietas uz vēlāku laiku;
tiec novērsts ar sociālajiem tīkliem un ziņām;
tu sāc kādu darbu vai projektu, vai pat lasīt tikai grāmatu, vai apgūt kādu mācību kursu - un pamet;
tu neizpildi apņemšanos un padodies grūtāku izaicinājumu priekšā; bieži esi neapmierināts(a) ar sevi, bieži esi sliktā garastāvoklī;
Tu sapņo mainīt savu dzīvi, bet nezini,
kā saņemties un beidzot uzsākt rīkoties.

Sākums: 24. septemrbis
Norises vieta: slēgts whatsap kanāls.

Izaicinājumā ietilpst: īsas video lekcijas katrai dienai, speciāli vingrinājumi koncentrēšanās spēju trenēšanai katru rītu un audio sesijas vakaros.

Spēja koncentrēties sniedz daudzus ieguvumus
gan personiskajā, gan profesionālajā dzīvē

TU PĀRSVARĒSI VILCINĀŠANOS un PROKRASTINĀCIJU.

IEMĀCĪSIES IZVIRZĪT PRIORITĀTES

IESPĒJAMS, pat SPĒSI ATBRĪVOTIES NO KAITĪGIEM IERADUMIEM

PĀRSTĀSI BEIDZOT ATTAISNOTIES KĀPĒC NEESI PABEIDZIS IESĀKTO

IEMĀCĪSIES UZSTĀDĪT ILGTERMIŅA UN REĀLUS MĒrĶUS

IEMĀCĪSIES KONTROLĒT SAVU LAIKU UN IZVĒLES

SASNIEGSI TO, KO TU VĒLIES

Mūsu koncentrēšanās spēju pamatā ir kognitīvi procesi, kas ļauj mums fokusēties uz noteiktu uzdevumu, vienlaikus izslēdzot vai ierobežojot citus ārējus un iekšējus stimulus vai domas.

Koncentrēšanās kopumā ir sarežģīts process, ko ietekmē daudzi faktori, ieskaitot smadzeņu darbību, uzvedības paradumus, vides faktorus un pat mūsu emocionālais stāvoklis.

Regulāra prakse uzlabo koncentrēšanās spējas, jo smadzenes pielāgojas pieaugošajam uzdevuma sarežģītības līmenim un uzmanības pieprasījumiem.

Makro līmenī skaidri definēti mērķi un laba plānošana palīdz saglabāt koncentrēšanos, koncentrējoties uz būtisko.

Fokusēšanās meditācija un uzmanības koncentrēšanas praktizēšana var uzlabot koncentrēšanās spējas, jo tās abas  veicina prāta mierināšanu un koncentrēšanos uz šī brīža notikumiem.

Iedomājies, Tu no spožas telpas ienāc tumsā. Pirmajā momentā Tu neko neredzi , bet tad pēkšņi Tavas acis sāk aprast un Tu lēnam lēnam pamani apveidus, formas, kustību un telpa atdzīvojas.

Ikdienā mēs bieži nepamanām trauslos mehānismus, pateicoties kuriem darbojas mūsu psihe.

DARBA DIENAS EFEKTĪVA PLĀNOŠANA

KONCENTRĒŠANĀS MEDITĀCIJAS

ELPOŠANAS PRAKSES

RELAKSĒŠANĀS PRAKSES

TRAUCĒKĻU IEROBEŽOŠANAS PIEEJAS

DARBA UZDEVUMU SADALĪŠANA

DIENAS PRIORITĀŠU SARAKSTS

VIDES OPTIMIZĀCIJA

01

PATEICI, IZDARI

02

ATBILDI PAR SEVI UN CITIEM

03

PAŠDICIPLĪNA UN SKAIDRĪBA

AR SPĒJU KONCENTRĒTIES

SAJŪTI SEVĪ ATGRIEŽAMIES UN VAIROJAMIES ENERĢIJU

VAIRO SPĒKU UN IEKŠĒJO MIERU


Dalības maksa par TAVU dalību izaicinājumā

19,- eiro

Sākums: 24. septemrbis
Norises vieta: slēgts whatsap kanāls.

Izaicinājumā ietilpst: īsas video lekcijas katrai dienai, speciāli vingrinājumi koncentrēšanās spēju trenēšanai katru rītu un audio sesijas vakaros.

Pievienojies IZAICINĀJUMAM

EVO, 2023